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■11月の介護裏技
■風邪を引きやすくて困っています。何か良い予防方法は?
【A】
風邪の予防は､先ずはｳｲﾙｽに感染しないことです｡手洗いやうがいなどを励行し､感染を防ぐことが重要になります｡人込みを避けることが良いのですが､通勤や通学など､人込みを避けることができない場合は特に注意する必要があります｡次に､基礎体力をつけて自己免疫力を強化することです｡ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事､充分な睡眠､適度な運動など規則正しい生活をして､ｽﾄﾚｽや疲労をためないことが重要です｡
手洗いやうがいの他にも､ﾏｽｸをすることも効果的です｡また､乾布摩擦や冷水摩擦､入浴では温水と冷水を交互に入るなども効果があると言われています｡
免疫力については精神的なｽﾄﾚｽやﾀﾊﾞｺによっても低下することがあります｡ﾀﾊﾞｺは免疫力を強化する作用をもつ｢ﾋﾞﾀﾐﾝC｣をに破壊してしまうので､喫煙者は非喫煙者と比べて風邪を引きやすいといえます｡禁煙も風邪の予防効果があるといえます｡
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